Karácsonyi túlevés – Dietetikai és Gyógyélelemzési Főosztályunk tanácsai az egészséges ünnepléshez
Az ünnepek a finom ételekről, a közös családi lakomákról és a meghitt együttlétekről szólnak – de ilyenkor a sok-sok finom fogást látva könnyen túlzásba eshetünk. A karácsonyi túlevés nemcsak kellemetlen közérzetet okozhat, hanem emésztési panaszokhoz és hosszabb távon egészségügyi problémákhoz is vezethet.A leggyakoribb probléma az ilyenkor fellépő puffadás, gyomorégés, teltségérzet, akár epepanaszok. Emellett azonban nagyobb veszélynek is kitehetjük magunkat, ha nem figyelünk:
• Vércukor-ingadozás – különösen sok édesség fogyasztása után
• Megnövekedett terhelés a szívre és keringésre
• Magasabb kalóriabevitel, ami bizony testsúlygyarapodást okozhat
Dietetikai és Gyógyélelemzési Főosztályunk tippjei, hogyan előzzük meg a kellemetlen tüneteket:
Együnk lassan, élvezzük az ízeket! Az agyunknak idő kell, hogy jelezze a jóllakottságot.Figyeljünk a mennyiségre! Kis adag is elég a kóstoláshoz.Részesítsük előnyben a könnyebb fogásokat! (sok zöldség, hal és sovány húsok)
Készüljünk megfelelő adagokkal, ügyeljünk az ételpazarlás elkerülésére.
Igyunk elegendő vizet! A folyadék javítja az emésztést és segít elkerülni a túlevést.
Mozogjunk egy kicsit ünnepek alatt is! Egy családi séta a legjobb karácsonyi „kiegészítő”.Nagyon boldog ünnepeket kívánunk!
